Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, последствия перенесенных болезней – всё это в итоге приводит к нарушению кровоснабжения и повышению артериального давления. Помочь сосудам могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни. Давайте разберемся, как поддержать свою сосудистую систему и укрепить здоровье. Поможет нам в этом флеболог и сосудистый хирург Дмитрий Некрасов.
“Если вы будете думать, что я себя, как хрустальную вазу, буду хранить, лежа на диване, читать книжки и смотреть телевизор — это абсолютно неправильно. Чтобы наш организм работал, думал, развивался, необходима хорошая работа сосудистой системы. Как мы можем помочь нашей системе? Безусловно, физической активностью. Это может быть банально ходьба по 7-10 тысяч шагов в день определенной интенсивности.
Для каждого возраста нагрузка рассчитывается по-разному: у молодежи и тренированного организма это будут более интенсивные нагрузки, у людей среднего возраста умеренные нагрузки, у людей преклонного возраста более маленькие нагрузки, тем не менее они должны быть. Нужно двигаться. Движение это жизнь! Поэтому двигаемся мы как?
Ходьба, плавание, велосипед, даже имитация велосипеда - это уже очень хорошо, скандинавская ходьба с палками, потому что здесь работают не только ноги, но и руки подключаются.
Основные правила физической нагрузки - постоянство и умеренность.
Конечно если ваш организм натренирован, вы увеличиваете физические нагрузки. Начинаете применять легкий бег, заниматься в спортзале кардиотренировками и силовыми тренировками. Вы можете бегать марафоны. Однако это не должно быть всё сразу. Организму необходимо привыкнуть к таким нагрузкам. Основные правила физической нагрузки – постоянство и умеренность. То есть физическая активность должна быть ежедневной, без резких перепадов и соответствовать тренированности вашего организма."
Особенность большинства заболеваний «венозного» происхождения в том, что на начальных этапах они протекают бессимптомно или мало беспокоят, а затем резко переходят в острую фазу. Наиболее частые признаки заболеваний это:
- синдром «тяжелых ног» (усталость, боль в ногах, усиливающаяся к вечеру и после нагрузок);
- отеки ног и ночные судороги, в том числе икроножных мышц;
- появление «звездочек» (могут быть признаками другой проблемы);
- заметные вздутия вен, изменение цвета, бугристость на их участках;
- покраснения и уплотнения по ходу варикозно-расширенных вен;
- долго не заживающие травмы, порезы, язвы и экземы на ногах;
- не характерная пигментация кожи, особенно на голенях.
На начальных этапах терапевтическое лечение, а также малоинвазивное вмешательство могут быть весьма эффективными и предупредить болезненные хирургические манипуляции.
Не забывайте, что забота о сосудах – это забота о себе. Начните двигаться уже сегодня: ходите больше, плавайте, занимайтесь в спортзале. Помните, что регулярные умеренные нагрузки – это залог вашего здоровья и активной жизни.
Однако изменение образа жизни не повод игнорировать уже имеющиеся симптомы. Поэтому, если вы чувствуете недомогание, советуем вам обратиться к специалисту. Записаться на консультацию к флебологу Дмитрию Некрасову можно на сайте RTH.
Листая дальше, вы перейдёте на rth-revival.ru